《Nature Neuroscience》期刊：運動可「重開機」阿茲海默症大腦 科學證實基因層次的逆轉潛力

2025年6月，《Nature Neuroscience》期刊發表一項令人振奮的研究：運動不只是促進體能，還能從大腦深層啟動修復機制，有機會逆轉阿茲海默症造成的傷害。研究指出，規律運動能喚醒已沉睡的神經細胞，重新開啟與記憶相關的關鍵基因。

1. 研究對象與方法

研究以雄性阿茲海默症基因小鼠模型（APP/PS1）為對象，讓牠們每日進行60天的自由跑輪運動，並使用單核RNA定序技術（snRNA-seq）對其大腦記憶區——海馬體齒狀迴（dentate gyrus）的各類細胞進行分析。

2. 基因層次的修復與逆轉

• 運動能恢復200多個因阿茲海默症而失調的關鍵基因，例如：Atpif1、Atp6v0c、Slc25a4，與能量代謝、細胞修復與神經元存活有關。
• 未成熟神經元（immature neurons）對運動反應最為顯著。
• 少突膠質前驅細胞（OPCs）則是基因改變最明顯。

3. 腦部免疫與支持細胞也「轉性」

• 小膠質細胞（microglia）與星狀膠質細胞（astrocytes）的發炎表現降低，轉而參與神經修復與代謝調節，顯示運動能「冷靜」這些原本可能惡化病情的細胞。
• 一種與神經血管結構相關的星狀膠質細胞亞群在阿茲海默症中會減少，但運動能促進其基因活性。

4. 人類資料庫比對驗證

結果顯示：小鼠實驗中被運動修復的基因，在人類AD大腦中同樣表現異常，證實運動的影響具有廣泛應用潛力。

這項研究證明，運動是目前唯一被證實可在多種大腦細胞中產生正面變化的生活方式。它不僅改善體能或情緒，更能從基因層級重啟神經元、調節免疫環境，成為延緩甚至逆轉阿茲海默症病程的可能關鍵。不需高強度運動，每天快走30分鐘、跳健身操、原地踏步，都能幫助大腦細胞「重新啟動」。無論年齡大小、是否有家族史，從今天開始多走幾步，就是為自己的記憶多一層保護。

參考論文來源：

Wu, L. et al. (2025). Protective exercise responses in the dentate gyrus of Alzheimer’s disease mouse model revealed with single-nucleus RNA-sequencing. Nature Neuroscience.
https://doi.org/10.1038/s41593-025-01971-w