【專訪】飛碟聯播網《陶色新聞》陶晶瑩 主持｜養腦，不養老！什麼是777大腦保健法？

首播日期：2025年9月4日

【腦健康倡議】養腦，不養老

曾文毅醫師於《陶色新聞》分享全民可行的「777養腦法」

「65歲以上的長者中，每3人就有1位失智。」
這不是遙遠的數字，而是正在我們家庭與社會中發生的現實。

飛碟聯播網《陶色新聞》主持人 陶晶瑩 邀請《養腦，不養老》作者、愛腦協會理事長 曾文毅醫師，向大眾分享如何透過日常生活行為，降低失智風險、守護腦健康。

曾醫師強調：「預防失智，永遠不嫌早，也不該等到出現症狀才開始。」

「777養腦法」：人人都做得到的防失智行動

愛腦協會推廣的「777養腦法」，是一套不需昂貴設備、適合全年齡層的生活原則：

• 每天7000步
  規律活動能刺激腦部循環，是最被低估的護腦方式。
• 每餐七分飽
  避免過量飲食，減少慢性發炎對大腦的長期影響。
• 睡足七小時
  睡眠不足會加速腦部老化，也影響情緒與記憶力。

不只身體老，腦也會老

除了運動、飲食與睡眠，曾醫師也提醒：

• 持續學習新事物（語言、音樂、舞蹈、旅行規劃）是最有效的「腦刺激」
• 避免假紓壓：長期沉浸於高度對立與焦慮的資訊，反而傷腦
• 均衡飲食：地中海型飲食、堅果、橄欖油等皆有助腦健康

愛腦協會的呼籲

失智不是正常老化的一部分，而是可以預防、延緩的疾病。
愛腦協會持續透過教育、倡議與專業合作，推動「腦健康從生活開始」的理念，期望讓更多人及早認識腦老化風險，也陪伴家庭與長者做出更好的健康選擇。

💬 養腦，不養老，不只是口號，而是一種對自己與家人的承諾。

🎧 完整訪談

飛碟聯播網《陶色新聞》陶晶瑩 主持 2025.09.04. 養腦，不養老！什麼是777大腦保健法？feat.曾文毅 醫師
https://www.youtube.com/watch?v=uc5C4KP7EK4