「週末戰士」運動模式對預防神經精神疾病有幫助

多項研究顯示，規律運動對大腦健康有顯著益處。最近發表於《自然-老化》（Nature Aging）期刊的一項研究，分析了來自英國生物銀行（UK Biobank）的75,629名受試者，結果證實，即便無法每天運動的人，集中在週末進行運動的「週末戰士」weekend warrior 模式同樣有助於大腦健康。

研究將受試者分為三組：

1. 不活躍組：每週中度至高強度體能活動少於150分鐘
2. 週末戰士組：每週中度至高強度體能活動超過150分鐘，且超過50%的活動大部分集中在1至2天
3. 規律活動組：每週中度至高強度體能活動超過150分鐘，且活動不集中於週末

研究結果顯示，與規律活動組相比，「週末戰士」模式同樣能有效降低失智症、中風、帕金森氏症、憂鬱症及焦慮症等疾病的風險。因此，對於無法每天運動的人，「週末戰士」模式是一個可行的選擇，有助於維護大腦健康。

如果平日忙碌無暇運動，不妨利用週末假期進行運動，讓身心都保持活力吧！

論文原文：Accelerometer-derived ‘weekend warrior’ physical activity pattern and brain health. Nat Aging. 2024 Aug 21. doi: 10.1038/s43587-024-00688-y. Online ahead of print.